Bettenstudio | Wasserbetten | Schlafsysteme | Matratzen | Chwala Günther

Johann-Georg-Hartwagnerstrasse 29-31

4910 Ried im Innkreis - Innviertel | Oberösterreich

Telefon: 07752/87117

E-Mail: office@bettenprofi.at
Web: www.bettenprofi.at | www.matratzen-zentrum.at | www.zirbenschlaf.at

Öffnungszeiten
Mo-Fr. 9.00 - 12.00 und 14.00 - 18.00 Uhr
Sa. 9.00 - 12.00 Uhr

ONLINESHOP

> Beratung und Informationen in unserem CHWALA Wasserbetten und Schlafsysteme Studio in 4910 Ried im Innkreis / Innviertel.

Ratschläge für guten Schlaf

Einfachste Mittel sind of die besten. Es gibt zwar keine allgemeingültigen Empfehlungen aber jeder kann selbst herausfinden, was für ihn am besten ist. Geduld und Einfallsreichtum können zum Erfolg führen.

Wichtig ist ein Einschlafritual mit regelmäßigen Einschlaf- und Aufstehzeiten. Der Körper kann sich so an einen gewissen Rhythmus gewöhnen.

Mittagsschläfchen sollten ca. 20 -30 min. dauern und nicht nach 15 Uhr sein, sonst kann der nächtliche Schlaf beeinflusst werden.

Alkoholische Getränke als „Einschlafhilfe“ können zwar das Einschlafen fördern, stören aber die nächtlichen Schlafphasen und führen nicht zum gewünschten Ergebnis.

Der Kaffee nach dem Abendessen ist ebenfalls nicht zu empfehlen, auch wenn viele Menschen diesen nicht als „einschlafhemmend“ empfinden, so hält die Wirkung des Koffeins bis zu 14 Stunden an und beeinflusst den Kreislauf.

Eine angenehme und entspannende Schlafumgebung ist ebenfalls sehr wichtig. Temperatur, Licht ausreichende Sauerstoffzufuhr und die Geräuschkulisse sollten berücksichtigt werden. Elektronische Geräte in unmittelbarer Umgebung können den Schlaf stören.
Auf den beliebten Fernseher am Fußende sollte daher verzichtet werden.

Entspannen Sie am Abend bevor Sie ins Bett gehen. Entladen Sie sich Ihrer Sorgen und Tagesaktivitäten und lassen Sie Ihren Körper und Geist entspannen. Hören Sie sanfte Musik, treiben Sie Sport oder lesen Sie ein wenig.